Czy warto jeździć na rolkach?

Jazda na rolkach to aktywność fizyczna, która łączy dobrą zabawę z odchudzaniem. Przemierzanie kolejnych kilometrów angażuje do pracy wszystkie mięśnie nóg i nie tylko, dzięki czemu już po kilku tygodniach regularnych treningów zauważysz zmiany w wyglądzie sylwetki. Czy warto jeździć na rolkach? Jakie zalety ma ten sport? Ile kalorii można spalić w trakcie jednej przejażdżki? Poznaj odpowiedzi na te i inne pytania!

Jazda na rolkach – jak zacząć?

Jeśli w dzieciństwie jeździłeś na rolkach, to bez problemu poradzisz sobie także w dorosłym życiu. Gwarantujemy, że Twoje ciało będzie doskonale wiedziało, co robić. Z kolei osoby, które pierwszy raz w życiu mają na sobie obuwie na kółkach, powinny przede wszystkim zacząć od utrzymania równowagi. Brak stabilności zdarza się niezwykle często, jednak tylko w trakcie pierwszych prób – po kilku dniach utrzymanie się na nogach stanie się proste i naturalne. Aby jednak uniknąć upadku, warto wybrać się na przejażdżkę z bliską osobą. Gdy poczujesz się już pewnie, możesz zacząć samodzielne treningi i cieszyć się z pięknych widoków, możliwości oddychania świeżym powietrzem i rosnącym poziomem endorfin.

Czy warto jeździć na rolkach? Zalety jazdy na rolkach

Jazda na rolkach zdecydowanie ma swoje zalety. Pierwsza z nich jest dość oczywista – regularne przejażdżki znacząco poprawiają kondycję, wpływają pozytywnie na pracę serca i układu krążenia, a do tego pobudzają organizm do produkcji hormonów szczęścia i dodają energii. W efekcie możesz uprawiać sport dłużej, nie męcząc się tak bardzo jak na początku treningów. Co więcej, decydując się na wyciągnięcie z szafy rolek, nie musisz się martwić o obciążenie stawów. Aktywność fizyczna, dzięki wykonywaniu płynnych ruchów, nie powoduje nadwyrężania kręgosłupa i kolan, a tym samym jest doskonałą alternatywą dla biegania i bezpiecznym sportem dla osób w każdym wieku.

Zalety jazdy na rolkach na tym się nie kończą! Jak każda aktywność fizyczna pomaga we wzmocnieniu i rozwinięciu mięśni, w szczególności łydek, ud i pośladków. To wszystko dzięki intensywnemu zaangażowaniu mięśni czworogłowych, co w efekcie prowadzi do ich widocznego wysmuklenia i przywrócenia jędrności. Nic więc dziwnego, że coraz więcej kobiet decyduje się na uprawianie właśnie tego sportu. Wraz z poprawą sylwetki możesz spodziewać się pozytywnego wpływu na koordynację ruchową. Wbrew pozorom jazda na rolkach i utrzymanie równowagi nie należy do najprostszych zadań. Wytrwałość jednak się opłaci – regularne treningi sprawią, że mięśnie Twojego ciała nauczą się ze sobą współpracować.

Czy wiesz, że jazda na rolkach z powodzeniem zastąpi autobusy miejskie i tramwaje? Tak! Aktywność fizyczna pozwala na szybkie i bezproblemowe przemieszczanie się ulicami, w szczególności gdy pogoda dopisuje. Ekologiczny sposób transportu sprawi, że nie tylko dotrzesz na uczelnię czy spotkanie bez stania w korkach, ale także dotlenisz organizm. Przebywanie na świeżym powietrzu jest o wiele lepsze niż treningi w siłowni czy w domu. Co więcej, nawet najkrótsza przejażdżka na rolkach pozwoli na obniżenie poziomu stresu i sprawi, że się zrelaksujesz. Nie zapomnij o ulubionej muzyce w słuchawkach lub świeżo zakupionym audiobooku, aby dodatkowo uprzyjemnić sobie jazdę.

Odchudzanie na rolkach

Co powiesz na przyjemne odchudzanie, jeżdżąc na rolkach? To możliwe! Jak każda inna aktywność fizyczna, tak i ten sport pozwala skutecznie spalić tkankę tłuszczową. Efekt? Mniej centymetrów i kilogramów bez wyrzeczeń – w końcu przejażdżki po okolicy są samą przyjemnością. Szacuje się, że już jedna godzina spędzona na sunięciu ulicami Twojego miasta pozwala spalić nawet od 600 do 700 kalorii. Podobny wynik można uzyskać w trakcie biegania. Pamiętaj, że liczy się przede wszystkim regularność! Aby odchudzanie na rolkach przyniosło efekty, pokonuj różne dystanse 3-4 razy w tygodniu.

Jakie rolki i dodatki kupić?

Przekonaliśmy Cię, że odchudzanie na rolkach może być przyjemne, a sama aktywność fizyczna na świeżym powietrzu doskonałym sposobem na odstresowanie? Świetnie! W takim razie pora wybrać idealny sprzęt, dzięki któremu w komfortowy i bezpieczny sposób będziesz przemierzać kolejne kilometry chodnikiem. Wybrany model powinien dobrze trzymać nogę, zapewniać stabilność i amortyzować wszelkie nierówności na drodze, a także bez problemu toczyć się po nawierzchni. Co to oznacza? Rolki powinny być wyposażone w odpowiednie łożyska i kółka, które pozwalają na bezproblemowe poruszanie się po drodze bez konieczności częstego odpychania się.

Jeśli jesteś początkującym fanem jazdy, to postaw na rolki rekreacyjne, dzięki którym połączysz ćwiczenia z wyśmienitą zabawą. Większość dostępnych na rynku modeli z powodzeniem radzi sobie na różnych nawierzchniach – asfalcie, płycie brukowej czy betonie. Nie zapomnij także o swoim bezpieczeństwie! Obowiązkowym wyposażeniem jest kask, który ochroni głowę w trakcie ewentualnego upadku, oraz ochraniacze. Akcesoria na kolana i łokcie sprawią, że nawet przypadkowa utrata równowagi nie zakończy się bolesnym kontaktem z twardą powierzchnią i otarciami.