Koktajle odchudzające, czyli pysznie i zdrowo

Szybki i smaczny sposób na zdrową przekąskę? Pyszne koktajle owocowe i warzywne o wysokiej wartości odżywczej. Mieszanki, które mają korzystny wpływ na zdrowie i urodę, poprawiają metabolizm, ułatwiają trawienie i dodają energii na wiele godzin. Dlaczego warto włączyć je do codziennej diety? Jak przygotować smakowite mieszanki na bazie świeżych składników? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w naszym artykule!

Dlaczego warto pić zdrowe koktajle odchudzające?

Przechodząc na dietę, coraz więcej osób decyduje się na regularne picie zdrowych koktajli odchudzających. Utrata kilogramów to tylko jeden z wielu powodów, dla których warto włączyć je do codziennego jadłospisu. Jakie jeszcze korzyści przyniesie spożywanie miksów na bazie warzyw i owoców? Możesz zastąpić nimi pierwsze i drugie śniadanie lub podwieczorek – odpowiednio skomponowane mieszanki odżywcze dostarczą Twojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i zapewnią Ci dawkę zdrowej energii, dzięki której wykonywanie codziennych obowiązków stanie się łatwiejsze. Pyszne koktajle owocowe i warzywne to również oszczędność czasu – wystarczy kilka chwil, aby zmiksować wszystkie składniki.

Koktajle odchudzające niosą za sobą także korzyści zdrowotne. Wygodny sposób na dostarczenie ciału cennych substancji odżywczych jest o wiele szybszy w trawieniu, a co za tym idzie – nie musisz się martwić o uczucie dyskomfortu czy ciężkości. Łącząc ze sobą różnorodne warzywa i owoce, możesz również zapewnić sobie odpowiednią dawkę błonnika pokarmowego, który jest niezbędny dla prawidłowego metabolizmowi. Wzbogacając koktajle odchudzające o tzw. superżywność pełną witamin dodatkowo zwiększasz korzyści zdrowotne, pomagając swojemu organizmowi w usuwaniu toksyn i złogów z układu pokarmowego oraz chroniąc go przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Wpływ koktajli na metabolizm

Sekret pozytywnego wpływu koktajli na metabolizm tkwi w wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Cenny składnik odżywczy powinien na stałe zagościć w diecie osób, które chcą zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów lub rozpoczynają pracę nad idealną sylwetką na lato. To właśnie on poprawia pracę układu pokarmowego, przyspiesza przemianę materii i ułatwia trawienie, chroniąc Cię przed zaparciami, nadwagą, a nawet nowotworami jelit. Jak zwiększyć ilość błonnika w codziennej diecie? Wystarczy sięgnąć po zdrowe koktajle odchudzające!

Regularne spożywanie koktajli odchudzających to nie tylko dawka cennych witamin. Dzięki zawartemu w surowych warzywach i owocach błonnikowi ułatwisz jelitom usuwanie powstających w nich złogów, zapobiegniesz skokom insuliny, a to tego ochronisz swoje ciało przed nadmiarem szkodliwego cholesterolu. Nie bez znaczenia jest również uczucie sytości towarzyszące nam po zjedzeniu dań z wysoką zawartością błonnika, które sprawia, że rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski. Pamiętaj jednak, że składnik odżywczy może pełnić swoją rolę tylko wraz odpowiednią ilością wody – zbyt rzadkie przyjmowanie płynów może prowadzić do zaparć.

Koktajl odchudzający a wpływ na urodę – trać kilogramy i bądź piękniejsza

Na smacznej i skutecznej walce z kilogramami zalety koktajli odchudzających się nie kończą. Równie istotny jest ich wpływ na urodę, który z pewnością przekona wiele kobiet do włączenia ich do codziennej diety. Walkę z niedoskonałościami skóry warto zacząć od wewnątrz – niewłaściwy jadłospis, przetworzone jedzenie czy alergie pokarmowe mogą powodować pogorszenie stanu cery, wypryski, zaskórniki, a nawet bolesne uczulenia. Z pomocą przychodzą zielone koktajle odchudzające, dzięki którym przyspieszysz usuwanie toksyn z ciała.

Jakich składników nie może zabraknąć w zielonych koktajlach odchudzających? Doskonały wpływ na urodę mają cytrusy – cytryny, limonki, a nawet pomelo, w których znajdziesz mnóstwo witaminy C mającej właściwości antyoksydacyjnie. Podobnie działa szpinak, kiwi i brukselka, które możesz dowolnie ze sobą łączyć. Warzywa i owoce wzmacniają naczynia krwionośne i wspomagają produkcję kolagenu. To właśnie on odpowiada za gęstość i elastyczność skóry, która wraz z wiekiem może ulegać obniżeniu. Do koktajli odchudzających, aby zwiększyć ich korzyści, możesz dodawać również miętę, natkę pietruszki, pokrzywę i seler naciowy.

Pyszne koktajle owocowe – proste przepisy

Jak przygotować pyszny koktajl owocowy? Mamy dla Ciebie kilka prostych, szybkich i smakowitych przepisów, które dodadzą Ci energii i dostarczą ciału bombę witamin.

  1. 1 pomarańczę połącz z połową mango i ½ szklanki wody, a następnie dokładnie zmiksuj. Możesz dodać do nich świeży imbir, sok z cytryny lub siemię lniane.
  2. Kilka plastrów ananasa połącz z banem i ulubionym mlekiem roślinnym, a następnie dokładnie zblenduj i włóż do lodówki na kilka minut. Orzeźwiający i pyszny koktajl owocowy doda Ci energii oraz zapewni uczucie sytości.
  3. 250 g truskawek, kilka łyżeczek miodu, odrobinę mięty zmieszaj z ½ szklanki wody lub mleka roślinnego i gotowe!

Pomysły na zielone koktajle odchudzające

Zielone koktajle odchudzające bazują, jak sama nazwa wskazuje, na zielonych warzywach i owocach, jednak z powodzeniem możesz dodawać do nich również inne składniki, które przyspieszą metabolizm. Doskonale sprawdzi się kurkuma, kardamon, imbir, cynamon, a nawet chilli. Oto kilka pomysłów na zdrowe koktajle owocowe:

  1. 1 jabłko, odrobinę selera naciowego i natki pietruszki zmieszaj z ½ szklanki wody. Tak przygotowany zielony koktajl owocowy to sekret pięknej cery i znakomicie pracującego układu pokarmowego.
  2. Kilka szklanek świeżego szpinaku połącz z garścią winogron i 2 brzoskwiniami, a następnie zmiksuj w wodą kokosową lub mlekiem roślinnym. Pycha!
  3. 1 awokado, 2 jabłka i banany, kilka garści szpinaku oraz kilka łyżek otrębów zblenduj dokładnie z sokiem z cytryny i 1-2 szklankami wody. Po przygotowaniu odstaw koktajl na chwilę do lodówki.